cynk i magnez

[...] widzę, że jeśli przyjmę dobrą pozycję to fajnie czuję brzuch i krócej wytrzymam. Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, cynk, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

[...] chyba przyjęłam lepszą pozycję, bo bardzo fajnie mi się wykonywało to ćwiczenie i super czułam brzuch. Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka [...]

[...] więc dałam radę zrobić w 3-4 serii po 8 powtórzeń; 8.) Plank - już dziś nie zdążyłam zrobić:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, czosnek, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, papryka czerwona, pomidor [...]

[...] potrawy po trochu:-D Dziś miałam dzień nietreningowy, dlatego też będzie jedynie miska, a jutro trening;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, herbata oczyszczająca wątrobę x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, rzodkiewka, [...]

[...] całkiem fanie mi się wykonywało to ćwiczenie, więc podniosę ciężar w kolejnym treningu Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1. woda warzywa: fasolka szparagowa, brokuły [...]

[...] tą sztangę czy zmienić na sztangielki:-? 8.) Plank - ok, fajnie czułam napięty brzuchalek%-) Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1 ,pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, ogórek konserwowy [...]

[...] ile mam w DNT, bo w makroskładnikach mi się nie udało (myślę, że jeden taki dzień odstępstwa nie będzie zły):-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona [...]

a probowalas drzemki w ciagu dnia? spisz z otwartym oknem? jak podaz witamin? cynk + magnez na noc? a no i czy nie masz ostatnio jakis stresów ?

[...] Rodzice wyciągają mnie na tydzień nad morze, a jestem w trakcie robienia masy na low carbie (przynajmniej próbuję, ciągle coś poprawiam w diecie). Dieta low carb będzie utrzymana, tylko pytanko mam odnośnie suplementacji... Nie biorę nic szczególnego, tylko witaminy i minerały (cynk, magnez, Vita-Min Olimpu). Brać to ze sobą czy raczej nie warto?

Chciałem jeszcze sie dowiedzieć... czy z preparatu "filomaG" jesteśmy w stanie uzyskac 100% dziennego zapotrzebowania na magnez?? i z "zincas" na cynk?? czy pomogą te 2 preparaty w lepszej przyswajalności kreatyny poniewaz słyszałem że potrzebuje kreatyna duużo magnezu??

tak - jod + selen i wieeele innych (wit d, c, cynk, magnez, b, cal mag, enzymy, nawet cla ;) ) mam rozpiskę na cały dzień

[...] francuskie hantlą siedząc 5x15 16kg - tu nie podszedł mi ten rodzaj francuza. Od następnego treningu będę robił francuza leżąc- lepiej czuje mięsień :-)) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/7/c86d84b8c75141438db6aa3da8acdb3f.jpg +zdjęcie 3 i 4 posiłku: Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-07 [...]

8.04.2015 Dziś zero aktywności, totalna regeneracja :-) Suplementacja: cynk, magnez, witamina c- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/5f7ae2c096424e8c9d00e3839d4fbbc8.jpg +zdjęcie ostatniego posiłku: (nie wygląda zbyt apetycznie, ale jest to posiłek, który najbardziej mi smakuje :-)) ) /SFD/Images/2015/4/8/5700f19690464b629fee4e810e35ea49.jpg [...]

[...] dodatkowa podaz nie jest tak ryzykowana jak wlasnie w przypadku tych co wymieniles. jak nie masz zadnych zaburzen wchlaniania, to skupilbym sie tylko wlasnie na magnezie, cynku z innych potas, wapn. o reszte bym sie nie martwil. i tak: megnez bym stosowal przed snem lub po treningu cynk przed treningiem lub przed snem wapn przed treningiem [...]

[...] białka wolowego TŁUSZCZE -nasycone -MCT -CLA -Omega 3-6-9 WITAMINY -B1(tiamina) -B2(ryboflawina) -B6 -B12 MINERALY -magnez(chelate): -potas (chelate): -wapń (chelate): -cynk (chelate): -selen(chelate) ENZYMY -laktaza -amelaza -trypsyna -papaina -diastaza -lipaza PROBIOTYKI -liofilizowane szczepy bakterii probiotycznych KOMPLEKS KREATYN [...]

1.12.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.225g kurczaka/1 saszetka ryżu 4.100g kurczaka/1 saszetka ryżu/20ml oliwy z oliwek 5.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g białka z prochu. 5.400g gainera Suma:Kcal:3301.6Białko:199.2Tłuszcze: 46.4 [...]

2.12.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: [...]

6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]

11.12.2014 Pobudka godzina 8:00/ 9:00-11:00 Trening,krótki relaksik w domu i 12:30-23:00 Praca.Nawet jakbym chciał to nie mam jak opisac tych dni bo po prostu przy drugiej zmianie nie mam życia.Jem-Trenuje-Śpie-Pracuje,tyle filozofii :D http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Naleśnik białkowy/300ml mleka 2%/80g płatków [...]

[...] masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty walki( KB, boks i mma) stosowane wcześniej spalacze :zero suplement stosowane przez [...]